Правильное питание - это основа длительной и плодотворный жизни, залог здоровья, бодрости, гарантия от появления различных недугов.
Утро обязательно должно начинаться с завтрака, а завтракать
детям-дошкольникам нужно обязательно, ведь его наличие является профилактикой возникновения избыточного веса у детей, а приобретенная привычка завтракать спасет от ожирения и во взрослом возрасте. Отсутствие же аппетита у ребенка по утрам – показатель недостатка сна.
Многие наши дети завтракают дома, отказываясь утром от еды в детском саду. Здесь неважно, будет ваш
малыш завтракать дома или в детском саду. Главное, чтобы он поел! Если до садика долго добираться, или мама готовит вкуснее – можно кушать дома. Когда сад близко, а ребенок неприхотлив в еде – пусть завтракает в саду.
Суточная калорийность питания детей дошкольного возраста составляет примерно 1800-2000 ккал в день (из них на завтрак должно приходиться около 25%). При этом нужно следить за тем, чтобы белковой пищи в рационе становилось меньше по сравнению с ранним возрастом, зато доля углеводов увеличивалась. Именно углеводы и жиры становятся основными источниками энергии для ребенка 3-6 лет, а значит, дошкольник должен получать больше овощей, фруктов и мучных изделий.
Если малыш посещает садик, будьте спокойны: питание в саду сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм по пищевым компонентам, микроэлементам и витаминам.